Dieta margarita
Esta dieta elimina el alcohol, las grasas y carbohidratos. Esto incluye las mantequillas, margarinas de todo tipo, aceites vegetales, de oliva, paltas, cremas, chocolates, helados, pasteles, tortas, galletas y queques.
Desayuno
- 1 vaso de jugo de fruta natural o dietético
- 1 vaso de leche descremada
- 2 rebanadas de pan negro (integral) con quesillo o jamón de pavo
- 1 cucharada de miel si se quiere para endulzar la leche
Media mañana
- 1 fruta o un yogurt
- 1 café o jugo
Almuerzo
- 1 porción de carne, pollo, pavo o pescado (a elección), con una taza de arroz, fideos, puré ó 1 papa, más ensalada
- También puede ser 2 tazas de legumbres más carne, más ensalada
Media tarde
- 1 tazón de leche más café o té
- 1 jugo natural o dietético
- 3 rebanadas de pan integral con quesillo o queso fresco y jamón de pavo
- Fruta o yogurt
Recomendaciones
- La media mañana se repite a la comida o cena.
- Las ensaladas que puede incluir son: un tomate sin sal, una lechuga sin sal, una zanahoria, apio. Como aderezo puede utilizar sólo limón, mostaza, ají y salsa de tomate.
- Las carnes son cocidas, a la plancha o a la parrilla, sin aceite.
- El arroz, fideos y puré es sin aceite y sin salsa.
- Las legumbres son solo cocidas pero le puede agregar: cebolla, ajo y pimentón.
