La dieta de la toronja
Esta dieta es una versión de la tradicional dieta de la toronja o dieta del pomelo, la diferencia entre las dos dietas es que la tradicional es de 800 calorías, mientras esta que te presento es más saludable e incluye 1200 caloría diaria. Con esta dieta podrás bajar entre 1 y 2 kilogramos a la semana.
Lunes
Desayuno
- 1 vaso de leche descremada
- 1 cucharada de hojuelas de avena.
Media mañana
- 1 vaso de jugo de toronja
Almuerzo
- 60 gramos de macarrones con tomate muy rojo y albahaca
- 1 porción mediana de pescado
- 200 gramos de espinacas asadas con 1 cucharada de aceite de oliva
Media tarde
- 1 toronja
Cena
- 1 taza de sopa de verduras
- 50 gramos de lechuga con 1 cucharada de aceite de oliva y una gotas de vinagre
- 250 gramos de toronja
- 1 panecillo
Martes
Desayuno
- 1 vaso de jugo de toronja
- 3 galletas integrales
Media mañana
- 1 toronja
Almuerzo
- 60 gramos de arroz
- 1 pechuga de pollo a la plancha
- 200 gramos de berenjena
Media tarde
- 1 yogurt descremado
Cena
- 50 gramos de jamón
- 50 gramos de rábano con 1 cucharada de aceite de oliva y unas gotas de limón
- 1 toronja
Miércoles
Desayuno
- 1 café de leche
- 35 gramos de pan integral tostado
Media mañana
- 1 vaso de jugo de toronja
Almuerzo
- 60 gramos de espaguetis
- 60 gramos de carne picada y salsa de tomate
- 200 gramos de calabacitas al horno
Media tarde
- 1 toronja
Cena
- Ensalada de papas hervidas
- 1 huevo duro picado
- 100 gramos de atún en aceite de oliva
- 200 gramos de toronja
Jueves
Desayuno
- 1 taza de té
- 3 galletas integrales
Media mañana
- 1 vaso de leche descremada
Almuerzo
- 60 gramos de arroz con jamón cocido
- 200 gramos de zanahorias sazonadas con jugo de limón
Media tarde
- 1 vaso de leche descremada
Cena
- 120 gramos de merluza a la plancha con limón y perejil
- 200 gramos de tomate gratinado
- 200 gramos de toronja
Viernes
Desayuno
- 1 vaso de leche descremada con cereal bajo en grasa
Media mañana
- 1 vaso de jugo de toronja
Almuerzo
- Macarrones preparados con 100 gramos de queso
- 200 gramos de pimiento
- 1 toronja
Media tarde
- 1 taza de café con leche descremada
Cena
- Hamburguesa de carne a la plancha
- 200 gramos de acelgas hervidas
- 1 toronja
Sábado
Desayuno
- 1 yogurt de frutas
Media mañana
- 1 toronja
Almuerzo
- 60 gramos de arroz
- 100 gramos de carne de ternera a la plancha
- 200 gramos de remolacha hervida
Media tarde
- 1 vaso de jugo de toronja
Cena
- 1 muslo de pollo asado
- 50 gramos de lechuga
- 1 toronja
Domingo
Desayuno
- 1 vaso de leche descremada
- 3 galletas integrales
Media mañana
- 1 vaso de jugo de toronja
Almuerzo
- 60 gramos de tallarines con carne, salsa de tomate y albahaca
- 200 gramos de vaina de frijoladerazados con aceite de oliva
- 1 panecillo
Media tarde
- 1 toronja
Cena
- 1 tortilla de un huevo
- 200 gramos de arvejas
- 1 toronja
- 1 panecillo
