Vuoi perdere peso? Questo è ciò che devi mangiare per perdere peso senza soffrire la fame
Circa 150 grammi di questo alimento consumati quotidianamente ti permetteranno di sbarazzarti di quei chili in più.
Per dimagrire e dimagrire in modo sano c’è solo un accorgimento a cui bisogna prestare attenzione: lo raggiunge solo chi cade in quello che i nutrizionisti conoscono come “deficit calorico”. Ma come ottenerlo? Consumare meno calorie di quelle che spendi quotidianamente. Per raggiungere questo obiettivo devi guardare, soprattutto, alle proteine. Questo è ciò che ti darà abbastanza energia sia per fare sport che per affrontare una lunga giornata di lavoro . In questo senso i nutrizionisti consigliano, se si vuole dimagrire in modo sano, di assumere una certa percentuale di proteine al giorno: due grammi per ogni chilo di peso corporeo. Ovvero: se pesate 70 chili dovreste consumare circa 140 grammi di questo tipo di alimento al giorno.
Ma non solo di proteine si vive. È anche importante che tu ti prenda cura della tua salute lasciando da parte i cibi ultra lavorati. Più cibi naturali mangi, meglio è. E tieni presente che dovresti anche bere due litri di acqua al giorno e camminare almeno 15.000 passi ogni giorno sono altre chiavi per raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano.
Mettere da parte una vita sedentaria e iniziare a muoversi di più è fondamentale. Solo così potrai cadere nel famoso deficit calorico che ti serve per dimagrire. Ma quali errori si commettono normalmente quando si cerca di perdere peso? I nutrizionisti parlano chiaro: la mancanza di lungimiranza (alcune persone vogliono vedere i risultati in pochi giorni quando questo è un cambiamento che richiede almeno settimane o addirittura mesi) e poca pianificazione. È essenziale che tu pensi ai tuoi pasti durante il fine settimana. Quindi puoi cucinare a casa un pasto molto più sano che puoi goderti tutta la settimana.
Anche la colazione è importante. E tieni anche conto di ciò che mangi tra i pasti. Quello che fai uno spuntino a metà mattina o metà pomeriggio può rovinare tutto il lavoro di pianificazione precedente. La frutta può essere, in questo senso, un buon alleato che ti aiuterà a raggiungere il doppio obiettivo: raggiungere l’operazione bikini in modo appropriato e, d’altra parte, consumare prodotti che ti rendano più sano e abbiano una condizione generale migliore. Questo è alla fine ciò che conta e ciò che dovresti impostare come obiettivo.
