La dieta semi-vegetariana di Soraya Arnelas è la migliore per perdere peso mangiando una varietà
A casa di Soraya Arnelas seguono la dieta flexitariana, una dieta che aiuta a dimagrire in modo sano e con la quale si possono fare menù super vari e con tanti benefici per la salute.
Ora che abbiamo salutato il Natale e che siamo di nuovo immersi nella routine, è tempo di occuparci di nuovo della nostra dieta. Tornare a quelle sane abitudini con cui prenderci cura di noi stessi fuori e anche dentro è qualcosa di cui saremo grati. Con una dieta adeguata, ci sentiremo bene, avremo energia e mangeremo in modo vario per avere le proprietà di cui il nostro corpo ha bisogno. Indagando su quali siano quelle diete con cui ottenere tutto questo, abbiamo trovato Soraya Arnelas e la sua dieta flexitariana.
La cantante, in un’intervista rilasciata alla rivista Hello!, ha dichiarato che sia lei che la sua famiglia seguono questa dieta. Per anni Soraya Arnelas è stata vegetariana , ma ora ha trovato nella dieta flexitariana un modo sia per lei che per la sua famiglia di consumare un pasto vario, sano, gustoso e allo stesso tempo ottenere molti benefici.
Dopo aver appreso che Soraya Arnelas segue questa dieta , che è anche molto facile da fare con i più piccoli della famiglia, abbiamo ricordato tutto ciò che la dottoressa María Isabel Beltrán Margarit, nutrizionista ed esperta di salute, ci ha raccontato di lei alcuni giorni fa Trattamento dell’obesità e del sovrappeso. Membro della SEEDO (Società spagnola per lo studio dell’obesità). Lo condividiamo con te in modo che tu sappia in cosa consiste.
COS’È LA DIETA FLEXITARIANA?
La dieta flexitariana è una dieta semi-vegetariana. Si basa sul consumo di cibi vegetali, ma differisce dalla dieta vegetariana in quanto non esclude del tutto carne e pesce. Questo lo rende un’opzione facile da seguire perché non ci sono tante restrizioni. Quindi se un giorno hai voglia di mangiare carne o pesce, a casa o per festeggiare un’occasione speciale per strada, chi segue questa dieta come Soraya Arnelas può farlo.
QUALI SONO I BENEFICI DELLA DIETA FLEXITARIANA?
La dieta flexitariana ha diversi benefici per la salute. Da un lato, protegge il cuore. La verdura fornisce antiossidanti, fibre e altri fitonutrienti e, grazie al suo basso apporto di zuccheri e colesterolo, ha proprietà cardioprotettive e regolatrici della pressione sanguigna. Questo tipo di dieta che segue Soraya Arnelas previene anche il diabete grazie al fatto che include alimenti ricchi di fibre, senza zuccheri aggiunti e poveri di grassi. E combatte anche malattie infiammatorie come il morbo di Crohn.
QUALI ALIMENTI POSSONO ESSERE CONSUMATI NELLA DIETA FLEXITARIANA?
Come ti abbiamo detto, se qualcosa caratterizza la dieta flexitariana, è che puoi mangiare qualsiasi cosa. Ma all’interno dell’ampia varietà, ci sono alcuni alimenti più consigliati. Qui vi diciamo cosa sono:
- Frutta
- Verdure (verdure a foglia verde, ortaggi…)
- Cereali integrali (o derivati come il seitan)
- Legumi (ceci, lenticchie, soia) e derivati (tofu, soia testurizzata, tempeh)
- Pseudocereali (quinoa)
- Semi (zucca, girasole, chia, lino)
- Frutta a guscio (noci, pistacchi, nocciole)
- Bevande vegetali (avena, soia, mandorla, riso)
- Condimenti vegetali e spezie
- Tè, infusi, caffè
Al contrario, ce ne sono altri che si consiglia di consumare solo sporadicamente. Questi sono latticini, uova, pesce e carne. E quelli che si consiglia di evitare di consumare sono lo zucchero, gli alimenti ultra lavorati e gli alimenti o le bevande con zuccheri aggiunti.
QUANTO PESO PERDI CON LA DIETA FLEXITARIANA?
La dieta flexitariana che segue Soraya Arnelas è la prima nella sezione specifica della migliore dieta per dimagrire nella classifica di questa rivista 2022 USNews & World Report. Questo perché verdure, verdure e legumi hanno meno calorie e più fibre. Questo ci fa sentire più soddisfatti nonostante fornisca meno energia.
