La dieta express completa di 5 giorni per perdere peso velocemente e senza morire di fame
Un menù sano e facile da seguire con cui dimagrirai in modo semplice e senza grandi sforzi.
I periodi di vacanza sono spesso accompagnati da eccessi. Questi sono momenti in cui tendiamo a prestare poca attenzione a ciò che mangiamo o beviamo e l’esercizio fisico è relegato in secondo piano. Se ritieni di aver preso qualche chilo in questi mesi e stai cercando un piano disintossicante per depurare il tuo corpo e dire addio a quei chili in breve tempo, abbiamo la soluzione per te.
Prima di iniziare qualsiasi piano alimentare che ti aiuti a perdere peso, tieni presente che è consigliabile rivolgersi a uno specialista. Bisogna anche avere ben chiaro che una dieta da sola, soprattutto se promette di essere fatta in pochi giorni, non può farti perdere la pancia in quanto tale. Ciò che fa è aiutarti a dimagrire ma, se lo combini con l’esercizio fisico e una routine alimentare a lungo termine, sarai in grado di vedere gli effetti.
Questo è esattamente ciò che ti presentiamo con questa dieta espressa. Un menu di cinque giorni perfetto per riprendersi dagli eccessi prendendosi cura di sé.
Lunedi
- Colazione: toast di avocado con uovo in camicia accompagnato da caffè o infuso
- Merenda: tè matcha con un po’ di tacchino
- Pranzo: insalata di peperoni e pancetta con piatto di tonno rosso guarnito con chips di patate dolci.
- Spuntino: yogurt 0% ai frutti rossi
- Cena: crema di zucchine e cubetti di pollo
Martedì
- Colazione: due uova sode con prosciutto cotto e caffè o infuso
- Merenda: tacos all’anguria o al melone
- Pranzo: salmorejo, accompagnato da alcune cotolette di tacchino
- Spuntino: un tè a scelta e mirtilli freschi.
- Cena: hamburger di verdure con insalata di foglie di spinaci, pomodori secchi e uovo sodo.
Mercoledì
- Colazione: uova strapazzate accompagnate da caffè o infuso
- Merenda: toast al formaggio fresco
- Pranzo: spezzatino di manzo con verdure
- Spuntino: 50 grammi di prosciutto serrano
- Cena: spiedini di gamberi e pomodorini grigliati
Giovedì
- Colazione: una ciotola di ananas e kiwi insieme a tè rosso
- Pranzo: alcuni cubetti di ananas al naturale
- Merenda: spiedino di cernia.
- Spuntino: ananas sempre al naturale affiancato da un infuso
- Cena: asparagi selvatici alla griglia con petto di pollo arrosto.
Venerdì
- Colazione: pane tostato con pomodoro e olio d’oliva accompagnato da caffè o infuso.
- Merenda: uno yogurt fatto in casa
- Pranzo: gazpacho di barbabietola e funghi strapazzati con verdure
- Spuntino: pane tostato integrale al 100%.
- Cena: nasello con verdure arrostite
Ricorda che è importante bere molta acqua e cercare di rimanere attivi. Inoltre, ogni giorno dovreste consumare pesce come pasto, la sera e negli ultimi giorni cercate di inserire nel vostro menù l’ananas e altri alimenti diuretici come gli asparagi.
