Il piano anti-grasso per dire addio alle maniglie dell’amore che ti aiuteranno a ottenere una pancia piatta
Dì addio al grasso accumulato e migliora la tua salute seguendo questi semplici passaggi.
Eliminare il grasso che si accumula nella pancia è uno degli scopi più desiderati quando si tratta di dimagrire. Ottenere una pancia piatta e definita richiede un certo sforzo, ma se prestiamo attenzione alla nostra dieta e all’esercizio fisico, raggiungerla può essere molto più facile.
Non è solo una questione di estetica. Ridurre il contorno della vita ti aiuterà anche a migliorare la salute delle tue ossa, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e neurologiche.
Se quello che stai cercando è ottenere un addome piatto e sfoggiare una figura snella, seguire un buon piano anti-grasso sarà la chiave. Con esso puoi ridurre la tua vita e dire addio a quelle odiose maniglie dell’amore.
Elimina lo stress e fai esercizi aerobici
Lo stress può essere una delle grandi cause di quel grasso accumulato. Molte persone mangiano troppo quando soffrono di ansia. Inoltre, rilasciando cortisolo, le cellule adipose nell’addome tendono ad aumentare di dimensioni. Per cercare di calmarlo, puoi provare a praticare yoga o Pilates, fare respiri profondi o fare una passeggiata.
Prova a praticare esercizi di tipo aerobico come andare in bicicletta, nuotare o ballare. Puoi combinarli con addominali ipopressivi. Fatelo almeno 3 volte a settimana. Anche il sonno è importante. Se riposi meno di 5 ore o dormi per più di 8 ore, favorirai l’accumulo di grasso intorno alla vita.
Il cibo è fondamentale. Fai sempre colazione e cena leggera. Includi 3 yogurt magri nel tuo menù giornaliero. Dopo 12 settimane sarai in grado di perdere una media di 2 chili e la maggior parte nella zona addominale.
Prendi fibre e riduci alcol e tabacco
Includi cibi integrali nella tua dieta. Gli alimenti che contengono fibre aiutano ad abbassare l’indice glicemico ed eliminare il grasso in eccesso. Dimentica i carboidrati raffinati.
Per quanto riguarda i frutti, quelli che sono i migliori per ridurre l’addome sono le fragole, i mirtilli e gli agrumi. È bene mangiare 2 porzioni di verdura al giorno e 3-4 porzioni di legumi alla settimana. Dai sapore ai piatti che cucini con spezie come la curcuma, che facilita lo svuotamento della cistifellea e, quindi, aiuta la digestione dei grassi. Caienna e pepe possono anche diventare ottimi alleati per portare a termine il tuo scopo.
Smettere di bere riduce la circonferenza addominale del 28%. Attenzione anche alle bibite dietetiche ea quelle dolcificate con fruttosio. Tabacco, proibito. Se riuscirai a metterti in riga e a seguire, per quanto possibile, tutti questi passaggi, riuscirai a ridurre in brevissimo tempo i centimetri del tuo addome che ti avanzano.
