Una buena noticia es que para eliminar grasa lateral del abdomen se cuenta con un plan integral para bajar de peso de forma localizada, a decir verdad el cuerpo no adelgaza por zonas sino en conjunto, para lograr eliminar la grasa localizada se debe prestar atencion con otros metodos que complementan para eliminar la grasa lateral tan complicada. No todos los cuerpos acumulan grasa en la zona lateral, existe el cuerpo con forma de pera, tan comun en las mujeres latinas que acumulan mas grasa en las caderas, piernas y nalgas, y por lo general son planas en el abdomen. El cuerpo de manzana es mas propenso, literalmente lo es para acumular grasa lateral del abdomen por lo que los hace dificil de erradicar. Por mas ejercicios de cintura que realice y abdominales, la genetica manda, por lo que se debe tomar conciencia que se está luchando contra la genetica, un trabajo arduo pero no imposible. Eliminar grasa lateral del abdomen consta de 2 pasos fundamentales:
- Armar una dieta o plan alimentario que se enfoque en un deficit de calorías pero que contenga mucha proteina.
- Realizar ejercicios cardiovasculares 3 veces por semana, es decir caminar ligero 2 km, 10 cuadras de ida y otras 10 de vuelta. Y realizar ejercicios localizados para el lateral, llevando los brazos hacia arriba, y estirar un lateral luego el otro. Luego con peso de 1 kilo o 2, llevar los brazos hacia arriba y luego bajar, repetir 20 veces.
Una dieta proteica es la más indicada para perder grasa localizada, si bien en cuerpo pierde grasa en conjunto, con la dieta de proteínas, con el menù no se pasa hambre, y se puede sostener de forma nutrida, mas de un mes, en este lapso de tiempo se logra bajar la grasa de forma exponencial. La creación de masa muscular es importante porque actúan como un quemador de calorías aun en estado de reposo, si a esto se le agrega un plan nutritivo a base de proteínas se eliminará la grasa lateral del abdomen.
Es importante conocer que la grasa se elimina del cuerpo a traves de las heces, el sudor y la orina, por lo que es fundamental mantener el tracto intestinal limpio, nunca pesarse cuando se está en periodo menstrual o antes de evacuar intestinalmente, siempre se pesa más.