Dieta della mela per perdere peso velocemente in 5 giorni
Abbiamo analizzato la dieta della mela con un nutrizionista. È sano come sembra? E così efficace?
Se cerchi in Internet come perdere peso velocemente, verrai sicuramente alla dieta della mela. Questo modello alimentare si basa quasi esclusivamente sul consumo di questo frutto. La dieta della mela è un tipo di dieta abbastanza restrittiva, ma trionfa tra i suoi seguaci per i rapidi risultati ottenuti.
La mela è un frutto con molta acqua e fibre. Per ogni 100 g contiene circa 53 calorie, quindi possiamo considerarlo un alimento ipocalorico. Inoltre, ha molte proprietà:
- Aiuta a ridurre il colesterolo.
- È un frutto purificatore.
- Facilita il processo di bruciare i grassi.
- Promuove lo sbiancamento dei denti.
- Regola il transito intestinale.
QUAL È LA DIETA DELLA MELA?
La dieta della mela, come suggerisce il nome, si basa sul consumo principalmente di questo alimento. La sua popolarità non è sorprendente perché le diete associate a un alimento di solito hanno successo. In effetti, sono così attraenti perché sono facili da seguire. Come nella dieta delle uova, la dieta delle mele ci aiuta a controllare la fame perché è un alimento molto saziante.
COME FACCIO LA DIETA DELLA MELA?
La dieta della mela dura 5 giorni e la raccomandazione dei nutrizionisti è di non prolungarla ulteriormente, poiché si tratta di un regime alimentare in cui si consumano pochissime calorie e si potrebbero soffrire alcuni effetti collaterali come vertigini o mancanza di energia.
Facendolo ti sentirai meno gonfio, soprattutto nella zona addominale. Tuttavia, ricorda che il gonfiore non è la stessa cosa della ritenzione idrica o del grasso addominale.
Nella dieta della mela, il primo giorno è consentito mangiare solo questo frutto. È molto importante bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratati.
Il resto dei giorni in cui dura la dieta dovresti includere la mela a colazione ea cena. A pranzo è consentita un’insalata verde, verdure al vapore o carne magra.
QUANTI CHILI SI POSSONO PERDERE CON LA DIETA DELLA MELA?
Con la dieta della mela puoi perdere 7 chili in 5 giorni. Tuttavia, è molto probabile che quando lo abbandoni subirai un effetto di rimbalzo. Come abbiamo detto, è una dieta molto restrittiva e non è altamente raccomandato seguirla poiché presenta molti deficit nutrizionali. Nel caso in cui tu voglia provarlo , è meglio seguirlo solo per 1 o 2 giorni.
Per mantenere la perdita di peso, devi essere in deficit calorico (consumando meno calorie di quelle che bruci). Inoltre, una dieta sana deve essere uno schema alimentare che possiamo mantenere nel tempo e che diventa il nostro stile di vita.
LA DIETA DELLE MELE È EQUILIBRATA E SALUTARE?
No, la dieta della mela non è equilibrata o salutare. Può essere effettuato in modo tempestivo e sempre con la consulenza di un nutrizionista. Questo modello alimentare potrebbe essere considerato una dieta miracolosa, perché promette grandi risultati in un brevissimo periodo di tempo.
In realtà, questi tipi di diete non sono quelli raccomandati dai professionisti della salute per le persone in sovrappeso.
E SE MANGIO MELE TUTTI I GIORNI?
Va bene mangiare una mela ogni giorno. È un frutto ricco di minerali ed è un buon modo per ottenere prebiotici in modo naturale.
MENÙ DIETA MELA PER 1 GIORNO
Non è consigliabile seguire la dieta della mela per più di 1 o 2 giorni.
- Prima colazione. Pane integrale con fettina di tacchino e mela.
- Cibo. Un’insalata verde con pollo alla griglia.
- Cena. Salsa di mele.
