Dieta ananas 3 giorni per dimagrire (con menù)
Spieghiamo tutto ciò che devi sapere sulla dieta dell’ananas, una delle più popolari per una rapida perdita di peso.
COME FARE LA DIETA DELL’ANANAS
La dieta dell’ananas consiste nel mangiare ananas a ciascuno dei pasti accompagnato o meno da altri alimenti per perdere peso. Basta dare un’occhiata su internet per rendersi conto che esistono un’infinità di versioni, da quelle più restrittive in cui non si mangia altro che ananas ad altre più blande in cui sono ammessi più alimenti, ma in cui l’ananas non può mancare in nessuno dei pasti.
In ogni caso, anche quando si sceglie di mangiare più alimenti, questi sono comunque molto limitati e si riducono praticamente ad alimenti proteici –carne, pesce, uova. Al contrario, sono vietati praticamente tutti i carboidrati come pasta, riso o legumi. E tutto questo accompagnato da un’assunzione di almeno 2 litri di acqua al giorno e dalla raccomandazione di non svolgere attività fisica intensa durante i giorni che dura la dieta.
PERDI PESO CON LA DIETA DELL’ANANAS?
Con la dieta dell’ananas perdi peso e anche, velocemente. Il fatto che l’ananas sia un frutto diuretico e con un alto contenuto di fibre ti aiuterà a combattere la ritenzione idrica e ti farà sentire più leggero e sgonfio. Il problema è che la perdita di chili che si ottiene con essa è dovuta alla perdita di massa muscolare e di liquidi, ma non di grasso, che rimane intatto, quindi non si dimagrisce veramente.
E non solo, ma anche la perdita di peso non è sostenibile e recupererai presto ciò che hai perso, poiché con questa dieta è molto difficile sfuggire all’effetto rimbalzo. Mangiando meno del necessario, il tuo corpo “si adatta” a questa carenza di nutrienti e rallenta il metabolismo. Inoltre, i nostri muscoli sono responsabili di buona parte del dispendio calorico del corpo, quindi riducendo la massa muscolare, riduci anche le calorie che il tuo corpo brucia. La combinazione di questi fattori ti porta, una volta tornato a mangiare normalmente, a riprendere il peso di partenza o anche qualche chilo in più. Per non parlare del fatto che è molto monotono e noioso.
LA DIETA DELL’ANANAS È SALUTARE?
È molto difficile per un nutrizionista consigliare la dieta dell’ananas poiché è considerata una dieta miracolosa. Cioè, è molto sbilanciato e restrittivo. E anche se con esso perdi peso, se lo segui per un tempo più o meno prolungato, appariranno carenze nutrizionali e la tua salute ne risentirà.
Come sottolinea il dottor José Antonio Rosado, coordinatore di endocrinologia dell’unità di obesità patologica dell’ospedale universitario di Getafe, è un’opzione che dovremmo considerare solo se abbiamo bisogno di perdere peso velocemente per un momento specifico, indipendentemente da ciò che passa dopo. “Proprio come i pugili che devono dare un certo peso due giorni prima del combattimento per poter competere, e quello che pesano più tardi il giorno del combattimento non ha importanza”. Sarebbe, quindi, una soluzione espressa per quando abbiamo un evento come un matrimonio o una presentazione importante dietro l’angolo in cui dobbiamo indossare un abito che non ci sta.
MENU DIETETICO DI 3 GIORNI ALL’ANANAS
Come abbiamo detto prima, ci sono innumerevoli versioni. Ecco una linea guida che puoi seguire per non più di 3 giorni. Esistono varianti più restrittive e ovviamente più è restrittivo, maggiore è la perdita di peso, ma ricorda che anche i rischi ad essa associati saranno maggiori.
- Prima colazione. Un paio di fette di ananas al naturale con uno yogurt magro e caffè.
- A metà mattinata e/o merenda. Un infuso o succo fatto con l’acqua risultante dalla cottura della buccia dell’ananas per circa 20 minuti.
- Cibo. 200 g di petto di pollo o di pesce alla griglia + verdure al vapore oppure un’insalata o crema di verdure + 2 o 3 fette di ananas.
- Spuntino pomeridiano. Uno yogurt magro.
- Cena. 200 g di petto di pollo o di pesce alla griglia + verdure al vapore oppure un’insalata o crema di verdure + 2 o 3 fette di ananas.
Se decidi di fare questa dieta, il dottor Rosado consiglia che meno giorni lo fai, meglio è e che se non raggiungi le 800 kcal al giorno, prendi almeno un multivitaminico per evitare deficit di micronutrienti.
