Scopri il segreto per godere della pasta anche durante la dieta: deliziosi primi piatti light che ti sorprenderanno!
La pasta è l’essenza della cucina italiana, un piatto tanto amato quanto temuto da chi è a dieta. Tuttavia, sappiamo che una dieta equilibrata non dovrebbe mai richiedere di eliminare completamente un alimento, bensì di imparare a consumarlo in modo più consapevole. La pasta, infatti, non è la nemica della linea, come molti potrebbero pensare. Il segreto sta nel condimento, che può trasformare un piatto da calorico a light.
Ti proponiamo una selezione di ricette di primi piatti light, a basso contenuto calorico, ma dal gusto pieno e soddisfacente. Questi piatti ti permetteranno di continuare a godere della pasta, anche se sei a dieta, senza dover rinunciare al gusto e alla sazietà che sa donare.
Pasta: le ricette light
Lasciati tentare dalla pasta con pesce spada affumicato, un piatto semplicissimo che ti porterà a tavola i profumi del mare. Prepara 80 grammi di spaghetti e condiscili con 120 grammi di pesce spada affumicato sminuzzato, condito con un filo di olio, sale e pepe. Concludi con un tocco di freschezza spruzzando del succo di limone. Un piatto così gustoso e leggero contiene solo 472 calorie!
Se preferisci i sapori della terra, prova le penne ai funghi champignon e formaggio spalmabile light. Cuoci 80 grammi di pasta, mentre in una padella rosoli 120 grammi di funghi con un cucchiaino di olio. Aggiusta di sale e pepe e una volta cotta la pasta, falla saltare in padella con un trito di prezzemolo e 100 grammi di formaggio spalmabile light, aggiungendo un po’ di acqua se necessario per ottenere una crema vellutata.
I primi piatti con verdure sono un classico della dieta mediterranea. Prova ad esempio la pasta con zucchine e asparagi: cuoci 80 grammi di pasta e in una padella salta a fiamma vivace le zucchine tagliate a rondelle e un mazzetto di asparagi tagliati a pezzi, con un filo d’olio. Aggiungi la pasta scolata e mescola bene, poi completa con erbe aromatiche a piacere e 30 grammi di grana grattugiato.
Infine, per un primo piatto diverso dal solito, prova un risotto leggero con gamberetti e verdure. Cuoci 80 grammi di riso e mentre cuoce, in una padella salta 200 grammi di gamberetti puliti con un cucchiaio di olio e le verdure che preferisci, per esempio zucchine e carote tagliate a julienne. Aggiungi il riso e aggiusta di sale.
Queste ricette dimostrano che anche quando si è a dieta, è possibile godere della pasta senza sensi di colpa, grazie a condimenti leggeri ma ricchi di sapore. Fatti conquistare da questi primi piatti light e goditi ogni forchettata!
