Puoi bruciare calorie bevendo acqua ghiacciata
Siamo tutti d’accordo sul fatto che è importante rimanere ben idratati durante e dopo l’allenamento. Tuttavia, le opinioni variano sulla temperatura alla quale dovrebbe essere l’acqua.
Potresti aver sentito che puoi bruciare calorie bevendo acqua ghiacciata. Tuttavia, ad oggi non ci sono prove o studi conclusivi a sostegno di questo fatto. Le opinioni in merito sono addirittura divergenti e la ricerca continua su questo argomento.
In ogni caso, qui vi raccontiamo cosa c’è di vero, oltre ad alcune curiosità sull’acqua ghiacciata e sul suo ruolo nello sport. Continua a leggere!
Bruciare calorie bevendo acqua ghiacciata
Il manuale di medicina dello sport di Oxford ci dice che, bevendo un bicchiere di acqua fredda, bruceresti un totale di circa 4-7 calorie. Pertanto, questo è quasi nulla.
Bere abbastanza acqua è necessario per il corpo. Pertanto, se vogliamo perdere peso, l’idratazione sarà molto importante. Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, ciò si verifica perché il consumo di acqua contribuisce ad accelerare il metabolismo fino al 30%. Tuttavia, il fatto che sia congelato non ha nulla a che fare con questo.
Tuttavia, può esserci anche una significativa perdita di peso quando le bevande caloriche vengono sostituite con acqua priva di calorie. Rinunciare alle lattine di soda e sostituirle con acqua può far risparmiare circa 330 calorie al giorno.
Bere acqua come metodo per controllare l’assunzione di cibo
Un’altra opzione salutare sarebbe quella di bere acqua prima dei pasti, non importa se è fredda o a temperatura ambiente. Ma, come abbiamo detto prima, questo non è perché le calorie vengono solitamente bruciate mangiando il gelato. Ma, in questo modo, riusciremo a saziarci prima e non mangeremo tanto.
Un bicchiere d’acqua abbondante ti aiuta a non fare spuntini in qualsiasi momento della giornata. Infatti, gli studi suggeriscono che le persone che bevono un bicchiere d’acqua mezz’ora prima di mangiare tendono a perdere più peso di quelle che non lo fanno.
In ogni caso, come abbiamo commentato, è un argomento ancora oggetto di indagine. Sebbene alcune prove associno il consumo di acqua alla perdita di peso, affermare che aiuta a bruciare calorie è un’esagerazione che manca di supporto scientifico.
In sintesi
Siamo tutti d’accordo che è importante rimanere ben idratati durante e dopo l’allenamento. Tuttavia, le opinioni variano sulla temperatura alla quale dovrebbe essere l’acqua. Ciò che è evidente è che la disidratazione può portare ad una diminuzione del livello delle prestazioni e ad un aumento della sensazione di sforzo.
Insomma, la soluzione migliore potrebbe essere quella di limitarsi a bere acqua tiepida o fresca, che può aiutarci a mantenere una corretta idratazione prima, durante e dopo l’esercizio fisico. Tuttavia, come abbiamo visto, l’idea di bruciare calorie bevendo acqua ghiacciata è piuttosto incerta.
In ogni caso, se abbiamo dei dubbi sulla corretta idratazione del nostro corpo durante l’esercizio, è sempre consigliabile consultare uno specialista.
