Dieta chetogenica vegetariana: Panoramica della dieta chetogenica vegetariana
Per implementare correttamente la dieta, devi seguire queste regole:
- Limita il consumo totale di carboidrati a 35 grammi o meno al giorno.
- Elimina tutta la carne animale.
- Abbonda di verdure a basso contenuto di carboidrati.
- Ottieni almeno il 70% delle tue calorie da grassi.
- Consuma circa il 25% delle tue calorie da proteine, uova e prodotti caseari a base vegetale.
Utilizza degli integratori per sopperire alla mancanza, per esempio, di vitamine D3, DHA ed EPA, ferro e zinco.
