{"id":9372,"date":"2017-06-01T00:00:00","date_gmt":"2017-05-31T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.irenemilito.it\/plan-para-perder-barriga-en-1-semana\/"},"modified":"2018-02-21T14:01:11","modified_gmt":"2018-02-21T13:01:11","slug":"plan-para-perder-barriga-en-1-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.irenemilito.it\/es\/plan-para-perder-barriga-en-1-semana\/","title":{"rendered":"Plan para perder barriga en 1 semana"},"content":{"rendered":"<p>Para\u00a0adelgazar la barriga\u00a0es necesario atacar el problema con una dieta especial y ejercicios cardiovasculares (los quema grasas) y localizados.\u00a0Si tienes el vientre abultado y la gordura se acumula en el abdomen entonces quiere decir que perteneces a un biotipo de cuerpo llamado cuerpo de manzana, este biotipo es el que tiene la tendencia a generar m\u00e1s problemas cardiovasculares e hipertensi\u00f3n, por ello se debe cuidar mucho m\u00e1s en cuesti\u00f3n de salud.<\/p>\n<h2>Plan alimentario para 1 semana<\/h2>\n<p>Con este plan no s\u00f3lo perder\u00e1s la barriga sino que puedes\u00a0adelgazar hasta 3 kilos, esto depende de cada organismo.\u00a0Con esta dieta no se pasa hambre y contiene los nutrientes necesarios para estar saludable y continuar con las actividades cotidianas.<b> <\/b>Si eres mujer, procura comenzar el plan despu\u00e9s que haya pasado la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n<h2>Indicaciones<\/h2>\n<ul>\n<li>Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas y\/o gaseosas.<\/li>\n<li>Reemplazar el az\u00facar por edulcorante (preferentemente Stevia)<\/li>\n<li>Bebidas libres: agua, agua con limon natural, t\u00e9s de hierbas sin edulcorante.<\/li>\n<li>No salirse del plan de comidas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D\u00eda 1<\/h2>\n<ul>\n<li>DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 t\u00e9 de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja.<\/li>\n<li>ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<li>MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 porcion de ensalada de fruta (sin banana\/platano) \u00f3 50 gr de frutillas \u00f3 2 duraznos.<\/li>\n<li>CENA: 1 lata chica de atun al natural escurrido + 1 omelette de 2 huevos realizado en\u00a0sart\u00e9n\u00a0de teflon con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, coloca en un vaporizador un poco de aceite de girasol o\u00a0ma\u00edz o oliva). T\u00e9 de hierbas o infusion preferida con edulcorante.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D\u00eda 2<\/h2>\n<ul>\n<li>DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.<\/li>\n<li>ALMUERZO: 100 gr de\u00a0champi\u00f1ones\u00a0a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate. Te de hierbas solo.<\/li>\n<li>MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<li>CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana.\u00a0Infusi\u00f3n\u00a0preferida con edulcorante.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D\u00eda 3<\/h2>\n<ul>\n<li>DESAYUNO:\u00a0Infusi\u00f3n\u00a0preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de\u00a0jam\u00f3n\u00a0y otra de queso. 1 manzana mediana roja.<\/li>\n<li>ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en\u00a0sart\u00e9n\u00a0de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<li>MERIENDA: 1\u00a0porci\u00f3n\u00a0de gelatina diet con frutas + te de hierbas.<\/li>\n<li>CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D\u00eda 4<b><br \/>\n<\/b><\/h2>\n<ul>\n<li>DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 t\u00e9 de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de\u00a0jam\u00f3n\u00a0o pavo + 1 manzana mediana roja.<\/li>\n<li>ALMUERZO: Mitad de una Calabaza (hervida) rellena con\u00a0at\u00fan\u00a0y cebolla, agregar queso descremado y gratinar. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<li>MERIENDA: 1 jugo de naranjas naturales + 1 rollo de queso y\u00a0jam\u00f3n\u00a0+\u00a0infusi\u00f3n\u00a0preferida con edulcorante.<\/li>\n<li>CENA: Salpicon de ave: Hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear, agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D\u00eda 5<\/h2>\n<ul>\n<li>DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.<\/li>\n<li>ALMUERZO: 1 zanahoria rallada con 2 huevos duros y ensalada de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite y vinagre.<\/li>\n<li>MERIENDA:1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<li>CENA: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en\u00a0sart\u00e9n\u00a0de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D\u00eda 6<\/h2>\n<ul>\n<li>DESAYUNO:\u00a0Infusi\u00f3n\u00a0preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de\u00a0jam\u00f3n\u00a0y otra de queso. 1 manzana mediana roja.<\/li>\n<li>ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en\u00a0sart\u00e9n\u00a0de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<li>MERIENDA: 1\u00a0porci\u00f3n\u00a0de gelatina diet con frutas + te de hierbas.<\/li>\n<li>CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>D\u00eda 7<\/h2>\n<ul>\n<li>DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con\u00a0infusi\u00f3n\u00a0preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.<\/li>\n<li>ALMUERZO: 100 gr de champinones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate mediano. Te de hierbas solo.<\/li>\n<li>MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. T\u00e9 de hierbas.<\/li>\n<li>CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusion preferida con edulcorante.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ejercicios cardiovasculares diarios<\/h2>\n<ul>\n<li>Rutina de\u00a0ejercicios quema grasa\u00a0como m\u00ednimo 20 minutos por dia<\/li>\n<li>Ejercicios para tonificar el abdomen<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para\u00a0adelgazar la barriga\u00a0es necesario atacar el problema con una dieta especial y ejercicios cardiovasculares (los quema grasas) y localizados.\u00a0Si tienes el vientre abultado y la gordura se acumula en el abdomen entonces quiere decir que perteneces a un biotipo de cuerpo llamado cuerpo de manzana, este biotipo es el que tiene la tendencia a generar&#8230;<\/p>\n<div class=\" [&hellip;]\"><a href=\"https:\/\/www.irenemilito.it\/es\/plan-para-perder-barriga-en-1-semana\/\">Read More<\/a><\/div>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":12564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[3999],"tags":[4012,6210,6209],"class_list":["post-9372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas-y-remedios-naturales","tag-perder-peso","tag-plan-para-adelgazar","tag-plan-para-perder-barriga-en-1-semana"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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