Los calambres musculares son contracciones s\u00fabitas e involuntarias que se producen en diferentes m\u00fasculos, estas contracciones suelen ser dolorosas y pueden afectar a diferentes grupos musculares. Los m\u00fasculos com\u00fanmente afectados son los de la parte posterior de la pierna, la parte posterior y delantera del muslo. Tambi\u00e9n es posible experimentar calambres en la pared abdominal, los brazos, las manos y los pies. Los calambres pueden presentarse de manera s\u00fabita durante la noche o el d\u00eda e incluso dificultar el caminar y otras actividades diarias. Un repentino dolor agudo puede durar desde unos pocos segundos a 15 minutos y es el s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan de un calambre muscular, sin embargo, en algunos casos un abultamiento del tejido muscular debajo de la piel tambi\u00e9n puede acompa\u00f1ar a un calambre.<\/p>\n
Los calambres musculares tienen varias causas algunos calambres son el resultado de uso excesivo de los m\u00fasculos y suelen producirse mientras se hace ejercicio f\u00edsico. Las lesiones musculares y la deshidrataci\u00f3n tambi\u00e9n pueden desencadenar calambres. La deshidrataci\u00f3n es la perdida excesiva de fluidos en el cuerpo. Los bajados niveles de calcio y de potasio tambi\u00e9n pueden causar calambres musculares, ya que ambos minerales contribuyen a la funci\u00f3n muscular sana. El bajo suministro de sangre en las extremidades inferiores puede causar calambres en piernas y pies cuando se hace ejercicio, al caminar o participar en actividades f\u00edsicas. En algunos casos, una condici\u00f3n medica puede causar calambres musculares. Estas condiciones incluyen:<\/p>\n
Los calambres musculares son generalmente inofensivos y no requieren atenci\u00f3n medica. Sin embargo, puede requerirse visitar al medico cuando son graves, no mejoran con el estiramiento, o persisten durante mucho tiempo porque podr\u00eda ser un signo de una condici\u00f3n medica subyacente. Para conocer la causa de los calambres musculares, el medico llevar\u00e1 a cabo una prueba de sangre para verificar los niveles de potasio y calcio, as\u00ed como an\u00e1lisis complementarios para verificar la funci\u00f3n renal y tiroidea. Para obtener un diagnostico preciso tambi\u00e9n se puede solicitar una electromiografia, que es una prueba que mide la actividad muscular y controles para detectar anomal\u00edas musculares mediante mielografia, una m\u00e1quina capaz de crear una imagen de m\u00e9dula espinal.<\/p>\n
Cuando no existen causas justificadas sobre la aparici\u00f3n de calambres musculares repetitivos y lesiones, ni las anal\u00edticas determinen como causa probable ninguna de las anteriores, puede sospecharse que existe alguna enfermedad autoinmune en que la circulaci\u00f3n se vea comprometida tales como:<\/p>\n
Para aliviar el dolor de los calambres musculares, se puede aplicar una compresa caliente o fr\u00eda para tratar los m\u00fasculos doloridos a la primera senal de espasmo. Las compresas se pueden utilizar con un pano caliente, una almohadilla el\u00e9ctrica, un pano fr\u00edo o hielo. Si el dolor no mejora, se pueden tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de venta libre AINEs, tales como la aspirina, el ibuprofeno o el naporxeno. Los calambres musculares pueden interrumpir el sueno y si esto ocurre, puede requerirse la administraci\u00f3n de f\u00e1rmacos relajantes musculares con receta m\u00e9dica para aliviar y reducir los espasmos nocturnos. Cuando existe una condici\u00f3n m\u00e9dica subyacente, conveniente controlar la causa de los calambres musculares para mejorar los s\u00edntomas y aliviar los espasmos. Por ejemplo, si los bajos niveles de calcio o potasio est\u00e1n provocando calambres, el medico puede recomendar suplementos.<\/p>\n
Te cito algunos de los remedios caseros m\u00e1s populares y conocidos para tratar los calambres:<\/p>\n
El castano de indias gracias a su contenido en aescina, ayuda a tonificar los capilares y arterias, y de esta manera fortalece las paredes de la venas haciendo que los calambres disminuyan. Lo puedes encontrar en tiendas de producto naturales o farmacias donde la forma m\u00e1s habitual es tomarlo en c\u00e1psulas, una por la ma\u00f1ana, en su caja te indicara la toma diaria m\u00e1s adecuada.<\/p>\n
El calor ayuda a estimular la circulaci\u00f3n, siendo as\u00ed un buen m\u00e9todo para disminuir los s\u00edntomas del calambre. Si mientras te das el bano, te realizas unos masajes en las zonas afectadas, potenciar\u00e1s sus efectos.<\/p>\n
Tener unos buenos niveles de potasio ayudan a prevenir los calambres. Alimentos como el kiwi y el pl\u00e1tano son ricos en potasio. Tomar un batido de ellos por la ma\u00f1ana o unas horas de hacer ejercicio, ser\u00e1 un excelente remedio para prevenirlos y en caso de padecerlos tener una mejor recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
El vinagre de manzana es un excelente remedio para el dolor muscular, el cual ayuda en la circulaci\u00f3n y es tonificante. Se puede aplicar tanto externamente (haciendo unos masajes y friegas en las zonas afectadas) como internamente (tomar un poco al d\u00eda, puedes tomarlo anadiendolo en tus ensaladas o anadiendo una cucharadita en un t\u00e9).<\/p>\n
Aplicar varias veces al d\u00eda estos aceites en las piernas en forma de masajes, ayudar\u00e1 a relajarlas, darle calor, tonificarlas y mejorar su circulaci\u00f3n. Por ello ayudar\u00e1 a reducir los calambres y disminuir sus molestias.<\/p>\n
Aqu\u00ed unos consejos que te pueden ayudar a prevenir la aparici\u00f3n de este malestar o de aparecer, hacerlo con unos s\u00edntomas m\u00e1s leves:<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Calambres musculares Los calambres musculares son contracciones s\u00fabitas e involuntarias que se producen en diferentes m\u00fasculos, estas contracciones suelen ser dolorosas y pueden afectar a diferentes grupos musculares. Los m\u00fasculos com\u00fanmente afectados son los de la parte posterior de la pierna, la parte posterior y delantera del muslo. Tambi\u00e9n es posible experimentar calambres en la…<\/p>\n