{"id":13078,"date":"2018-03-29T16:52:00","date_gmt":"2018-03-29T14:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.irenemilito.it\/?p=13078"},"modified":"2018-03-29T16:53:31","modified_gmt":"2018-03-29T14:53:31","slug":"dieta-post-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.irenemilito.it\/es\/dieta-post-vacaciones\/","title":{"rendered":"Dieta post vacaciones"},"content":{"rendered":"<p>Esta dieta purifica el organismo despu\u00e9s de los excesos y des\u00f3rdenes alimenticios cometidos durante las vacaciones. Puede hacerse hasta alcanzar el peso deseado. La dieta post vacaciones incluye un men\u00fa de una semana que puede variar a su gusto siempre y cuando se trate del mismo tipo de alimentos (prote\u00ednas, f\u00e9culas, l\u00e1cteos y frutas).<\/p>\n<h2>Desayunos<\/h2>\n<p><strong>Incluye siempre:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 Porci\u00f3n de fruta baja en calor\u00edas (1 rodaja de pina, medio mel\u00f3n peque\u00f1o, medio pomelo, 1 rodaja de papaya o 1 kiwi).<\/li>\n<li>1 L\u00e1cteo desnatado (1 vaso de leche o 1 yogurt desnatado o un queso de r\u00e9gimen).<\/li>\n<li>Caf\u00e9, t\u00e9 u otra infusi\u00f3n con edulcorante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se puede anadir al desayuno dos lonchas de fiambre de pavo, pollo o jam\u00f3n serrano, con una rebanada de pan integral.<\/p>\n<h2>Meriendas<\/h2>\n<p><strong>Opciones para elegir:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 Yogur desnatado.<\/li>\n<li>1 Fruta: pera, manzana o kiwi.<\/li>\n<li>3 Galletas con caf\u00e9 o una infusi\u00f3n.<\/li>\n<li>1 Lata de berberechos con un refresco light.<\/li>\n<li>3 Nueces con un refresco o infusi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si necesita m\u00e1s energ\u00eda, puede comer una porci\u00f3n de frutos secos (10 almendras y avellanas) o un pl\u00e1tano (banano).<\/p>\n<h2>Almuerzos<\/h2>\n<p><strong>Incluye siempre en las comidas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 Plato de verduras crudas o cocidas alinadas con una vinagreta.<\/li>\n<li>1 Raci\u00f3n de f\u00e9culas. Puede ser 1 rebanada de pan blanco o integral, 2 cucharadas de arroz blanco, 3 cucharadas de legumbres, un punadito de pasta o dos papas medianas cocidas.<\/li>\n<li>Prote\u00ednas cocinadas (1 filete de pechuga de pollo o pavo a la plancha, un filete de ternera a la plancha o un filete de pescado cocido o a la plancha).<\/li>\n<li>Postre: Una fruta o un yogurt desnatado.<\/li>\n<li>Tanto para las ensaladas como para la plancha, no utilizar m\u00e1s de una cucharada de aceite para alinar o cocinar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Cena<\/h2>\n<ul>\n<li>1 Plato de verduras crudas o hervidas.<\/li>\n<li>1 Raci\u00f3n de f\u00e9culas: pan, pasta, arroz o patata.<\/li>\n<li>Prote\u00ednas (un filete de pavo, pollo o pescado; fiambre de pavo, pollo, jam\u00f3n; o una lata de at\u00fan al natural).<\/li>\n<li>1 Porci\u00f3n de fruta o un yogurt desnatado de postre.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta dieta purifica el organismo despu\u00e9s de los excesos y des\u00f3rdenes alimenticios cometidos durante las vacaciones. 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