{"id":11235,"date":"2017-11-10T00:00:00","date_gmt":"2017-11-09T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.irenemilito.it\/dieta-del-platano-para-bajar-de-peso\/"},"modified":"2018-02-21T14:09:34","modified_gmt":"2018-02-21T13:09:34","slug":"dieta-del-platano-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.irenemilito.it\/es\/dieta-del-platano-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Dieta del pl\u00e1tano para bajar de peso"},"content":{"rendered":"<p>La dieta del pl\u00e1tano para bajar de peso, no requiere de ning\u00fan esfuerzo \u00fanico ni modificaciones en tus h\u00e1bitos alimenticios. Es por ello que este plan de dieta se hizo tan popular despu\u00e9s de que Hitoshi Watanabe primero lo present\u00f3 en su libro: \u201cEl r\u00e9gimen de la dieta del pl\u00e1tano por la ma\u00f1ana. Se trata de consumir pl\u00e1tano cada ma\u00f1ana para bajar hasta 4.4 kilos (10 libras) en una semana.<\/p>\n<p><b>En qu\u00e9 consiste la dieta del pl\u00e1tano para bajar de peso<\/b><\/p>\n<p>Es muy simple: temprano por la ma\u00f1ana necesitas comer s\u00f3lo pl\u00e1tanos crudos y beber agua a temperatura ambiente, y puedes seguir con tu rutina de alimentaci\u00f3n habitual durante el d\u00eda sin tantas resticciones o rutinas dif\u00edciles. \u00bfEs realmente tan f\u00e1cil? Despu\u00e9s de una multitud de intentos fallidos para perder peso, Watanabe, determin\u00f3 escribir su viaje por todos los programas de dietas que hab\u00eda intentado anteriormente, incluyendo el conocimiento cient\u00edfico de su compa\u00f1era Sumiko, una farmac\u00e9utica que gan\u00f3 durante un estudio de investigaci\u00f3n en el campo de Medicina preventiva, y que juntos produjeron una t\u00e9cnica: \u201cLa dieta del pl\u00e1tano por la ma\u00f1ana\u201c, y tambi\u00e9n obtuvo la apelaci\u00f3n de las personas que no les gusta sudar en el gimnasio. A las personas obesas se les aconseja hacer ejercicio para quemar m\u00e1s calor\u00edas, pero Watanabe les ayud\u00f3 a evitar esta tortura por la ma\u00f1ana temprano y recomend\u00f3 una soluci\u00f3n simple: comer pl\u00e1tano fresco, as\u00ed como beber un vaso de agua por la ma\u00f1ana, y naturalmente, no comer nada hasta el almuerzo.<\/p>\n<p><b>Los pl\u00e1tanos est\u00e1n cargados de almid\u00f3n resistente que estimula activamente el proceso de p\u00e9rdida de peso<\/b><br \/>\nPor supuesto, no todos los tipos de almid\u00f3n tienen igual impacto. Los hidratos de carbono se dividen en almid\u00f3n digestible e inmune. Los hidratos de carbono inmune, como el de las bananas, no se licuifica en el intestino delgado, pero va directamente al intestino grueso donde comienza el proceso de fermentaci\u00f3n. Las bacterias convierten el almid\u00f3n resistente en \u00e1cidos grasos de cadena corta que alimentan las c\u00e9lulas y contribuyen a un tracto gastrointestinal saludable.<\/p>\n<div><b>Reglas para la dieta del pl\u00e1tano para bajar de peso<\/b><\/div>\n<div>\n<ul>\n<li>No hay una regla estricta que debe cumplir en esta dieta del pl\u00e1tano, simplemente comer suficientes pl\u00e1tanos que te mantengan lleno. Los japoneses tienen la regla de no sobrecargar el est\u00f3mago con mucha comida. As\u00ed que del 100% s\u00f3lo comer siempre el 80%.<\/li>\n<li>Siempre bebe un vaso de agua tibia en la ma\u00f1ana temprano para estimular tu metabolismo. Espera una hora, y come un pl\u00e1tano. Si todav\u00eda tienes hambre despu\u00e9s de 20 minutos, come un pl\u00e1tano m\u00e1s. Ten en cuenta que debes consumir consistentemente pl\u00e1tanos crudos sin cocinar y sin congelar.<\/li>\n<li>En su libro, Watanabe aclara que no se debe consumir leche y tampoco vino a lo largo del r\u00e9gimen de esta dieta para bajar de peso, y tu \u00faltima comida debe ser a las 20:00. Ir a la cama antes de la medianoche, ya que cient\u00edficos creen que ir tarde a la cama es un factor que est\u00e1 conectado con el peso excesivo.<\/li>\n<li>Al igual que con muchas dietas para eliminar el peso excesivo, el mero hecho de que hayas decidido ponerte a dieta tiende a hacerte m\u00e1s consciente de qu\u00e9 y cu\u00e1nto est\u00e1s comiendo y qu\u00e9 tan saludable es. As\u00ed es que, aunque puedes seguir con tu r\u00e9gimen habitual de alimentos sin mucha restricci\u00f3n, trata de evitar comer postre en cualquiera de tus comidas y alimentos fritos. Si tienes hambre entre comidas, come algo de fruta y que sea siempre de un s\u00f3lo tipo.<\/li>\n<li>Con respecto al ejercicio, no es indispensable, sin embargo, s\u00ed es m\u00e1s saludable. Es opcional en esta dieta para bajar de peso. Trata de caminar todos los d\u00edas si es posible. Caminar incluso es desestresante, una variable importante en esta dieta.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div><b>Datos nutricionales del Pl\u00e1tano<\/b><br \/>\n1 pl\u00e1tano mediano crudo<br \/>\n19 cms, 120 gramos<\/div>\n<div>\n<div><\/div>\n<div>\n<p><b>Nutrientes y valor<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Calor\u00edas 105<\/li>\n<li>Grasa total 0,4 g<\/li>\n<li>Grasas saturadas 0,1 g<\/li>\n<li>Grasas Trans 0 g<\/li>\n<li>Colesterol 0 mg<\/li>\n<li>Sodio 1,2 mg<\/li>\n<li>Total de Carbohidratos 27 g<\/li>\n<li>Fibra Diet\u00e9tica 3,1 g<\/li>\n<li>Az\u00facares 14,4 g<\/li>\n<li>Prote\u00edna 1,3 g<\/li>\n<li>Vitamina A 75,5 UI<\/li>\n<li>Vitamina C 10,3 mg<\/li>\n<li>Vitamina B6 0,4 mg<\/li>\n<li>Calcio 5,9 mg<\/li>\n<li>Hierro 0,3 mg<\/li>\n<li>Potasio 420 mg<\/li>\n<li>Manganeso 0,3 mg<\/li>\n<li>Agua 90 g<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Qu\u00e9 hace la dieta del pl\u00e1tano tan especial<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Si no bebes caf\u00e9 en la ma\u00f1ana, esta dieta ayuda a regular f\u00e1cilmente la glucosa en sangre y el apetito<\/li>\n<li>Es s\u00faper saludable<\/li>\n<li>Los pl\u00e1tanos son ricos en fibra, potasio y aumentan la energ\u00eda<\/li>\n<li>El pl\u00e1tano tiene muchas propiedades, incluso anticancer\u00edgenas<\/li>\n<li>Los pl\u00e1tanos son baratos<\/li>\n<li>Un desayuno regular con pl\u00e1tanos aumenta el metabolismo y te impide comer en exceso durante el d\u00eda<\/li>\n<li>Un vaso de agua a temperatura ambiente aumenta el metabolismo<\/li>\n<li>La dieta del pl\u00e1tano es tambi\u00e9n una gran manera de deshacerte de la celulitis.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como en cualquier dieta para bajar de peso, siempre ve acompa\u00f1ado por un especialista que tambi\u00e9n tenga monitoreados tus niveles de sangre y as\u00ed, hacer esta dieta con m\u00e1s seguridad.<\/p>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La dieta del pl\u00e1tano para bajar de peso, no requiere de ning\u00fan esfuerzo \u00fanico ni modificaciones en tus h\u00e1bitos alimenticios. 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