{"id":10158,"date":"2017-03-15T00:00:00","date_gmt":"2017-03-14T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.irenemilito.it\/como-empiezo\/"},"modified":"2018-01-20T11:10:57","modified_gmt":"2018-01-20T10:10:57","slug":"como-empiezo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.irenemilito.it\/es\/como-empiezo\/","title":{"rendered":"Como empiezo?"},"content":{"rendered":"<div class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: left;\"><span style=\"font-family: ovo; font-size: 15px;\">Probablemente, ahora te est\u00e8s preguntando esto, pues bien, lo primero que tienes que hacer, es estar muy consciente acerca de que debes tener un peso correcto. No el ideal, porque probablemente, se desee alcanzar un peso, que no precisamente corresponda con la estatura y complexi\u00f3n que se tiene, por ello, debes, primero que nada, conocer cu\u00e1l es el peso que debes tener de acuerdo a tu estatura y constituci\u00f3n corporal. Para poder calcularlo, es necesario tener en cuenta la complexici\u00f2n o constituci\u00f3n del cuerpo. Ya que, si no se tiene claro esto, se podr\u00eda tener una estimaci\u00f3n del peso incorrecta. Adem\u00e1s, es necesario que se conozca que Indice de Masa Corporal se tiene. (IMC). Indice que se calcula en base a la estatura que se tiene. Hay varios sitios webs con calculadores que f\u00e1cilmente y r\u00e1pidamente nos pueden dar este \u00ecndice. Tambi\u00e9n lo puedes calcular t\u00f9 mismo de manera muy sencilla. Si el resultado est\u00e1 entre 25 o m\u00e0s, se tiene sobrepeso, mientras que un \u00ecndice arriba de 27 indica obesidad tipo I; mayor a 40 ser\u00eda obesidad en tercer grado o llamada obesidad m\u00f3rbida o extrema. Respecto a conocer si tu complexi\u00f3n es pequena, mediana o grande, es muy f\u00e1cil. Ya que, uno de los m\u00e9todos m\u00e0s r\u00e1pidos que se pueden usar es medirse la circunferencia de la mu\u00f1eca, usa una cinta m\u00e9trica flexible para ello. Rodea la mu\u00f1eca con la cinta m\u00e9trica y f\u00edjate en la cantidad en cent\u00edmetros que son.<\/span><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probablemente, ahora te est\u00e8s preguntando esto, pues bien, lo primero que tienes que hacer, es estar muy consciente acerca de que debes tener un peso correcto. 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